｡。｡▫❤♡❤‥外星小美怡‥❤♡❤▫｡。｡

究竟什麼是真理？

看看大家能否從上週四 (23/7)，余生就此講題的內容中找到答案，或得到啟示

真理的定義是

Daniel Gilbert：我們對未來的好與壞常不正確

聽落有點摸不著頭腦＠？！？！＠

余生透過５本書，帶令大家進一步理解真理是什麼

大家有否懷疑過或是發出提問，何解身邊的人總比自己好運？

究竟成功跟好運有沒有關係呢？

反省 Luck Factor, Richard Wiseman

這本書告訴大家：成功跟好運並無關係，只是下列７個元素構成好運 + 成功：

（１）多認識新朋友

　　　因為每認識一位新朋友，會帶你認識一個新世界／領域

（２）直覺後再跟進思考

（３）對未來期望有實踐信心

　　　開闢發展空間，更易走近好運

（４）遇障礙仍勤奮到底

　　　研究顯示有７０％的人當遇到障礙就會取放棄態度

（５）遇不幸仍覺是大幸

（６）認為壞遭遇不會是長久

　　　超過７０％的人當碰上壞遭遇都會覺得愈來愈衰

（７）比其他不幸者已算幸運

定律

（１）３７－４２歲是自信高危期，往往懷疑自己選擇的是否適合自己

　　　（Passages, Gail Sheehy）

（２）能堅持不等於成功，在乎有否實驗精神的堅持

　　　（The Magic of Thinking Big, David Schwartyz）

（３）樂觀是有品德的毅力，不只是衝動或勇氣，

　　　人生可以是成功感的落敗 Successful Failure，

　　　內中的光榮過程和團結精神比得獎更崇高

　　　（Leadership Lesson:

　　　　from the great Antarctic Explorer, Emest Shackleton）

（４）The Millionaire Mind, Thomas Stanley

　　ａ）自由自在是最好生命

　　ｂ）與親友鄰居歡聚比宴樂更有價值

　　ｃ）越喜愛投入的工作會越做得好

　　ｄ）多做別人忽略的事

　　ｅ）多做體驗人生的工作

　　ｆ）多與懂了解和與人相處愉快的人交往和學習

　　ｇ）不看重 "好運氣"

　　ｈ）配偶／知己是愉悅的，可靠的和智慧的

　　ｉ）購物前先列清單

　　ｊ）多聘用專家解決疑難

凡有的，還要加給他

沒有的，連他所有的也要奪過來

16/7 余生就合一 (團結) 跟大家來了一次深入的探討

　　人與人可否夾得來，究竟關鍵是什麼？？

　　　　　　　就在乎互不控制，亦各可抗拒控制

Susan Forward：團結必須建立在不操控和擁有抵禦操控的能力

心理反省：

（１）你的人際關係是懷柔還是對抗？

（２）你有否用情緒來控制某人？

（３）你童年是否有嚴重的被母親遺棄的恐懼？

彼此關係的建立，切忌：

（１）你可能被人洞悉你的服從原則因而控制你

（２）情緒勒索（emotional blackmail）的手段：

　　　（ａ）恐嚇結束關係

　　　（ｂ）埋怨「你害到我 ……」

　　　（ｃ）使你內疚：你不合作等於你這個人不好

　　　（ｄ）淘汰：要另找一個比你好的

（３）若某手段成功，將來便常用

（４）「情緒勒索者」常是挫折者，

　　　　受苦經歷使他／她誤以為非用控制就得不到別人服從，也把問題成因推在他人

（５）越同情「情緒勒索者」更易助長控制慾望

（６）最好是訂下正常交往的讓步底線

（７）如不能抵禦控制，「真我」便會收藏，只成為別人所要的自己

（８）人皆有被母親遺棄的恐懼經驗，致在日後恐怕被人拒絕，擔心再出現分離經驗

7‧22 稱為本世紀最壯觀的日全蝕，料歷時 5 分鐘，這是平均 370 年以來難得的機會。
月球的影子將從西向東，沿長江流域橫過中國，長三角是最佳觀測地區，預測日全蝕時間將長達 4 至 5 分鐘，香港只能看到日偏蝕。

這次日全蝕將從印度西部孟買開始，過印度、尼泊爾、孟加拉、不丹、緬甸進入中國，從雲南、四川、重慶，一直至長三角一帶，並一直延伸到西太平洋的北庫克群島。

由於全食帶所經之處，是地球最多人居住的地方，相信這是有史以來最多人看到的日全食；亦是 21 世紀內和過去 500 年來最長的日全食奇觀。

9/7 余生跟大家分享的主題為節制

節制者，能放能收也

行善不可喪志，到了時候，就要收成

Daniel Goleman：內在質素是各種節制的能力

　　　　　　　　　如：彈性、自發、樂觀，同理心和適應力。

心理測試：

寫下個人經過漫長歲月（五年以上）而成功的事情，尤其能顯示彈性、自發、樂觀，同理心和適應力。

（１）工作才幹有６７％與情緒能力有關：

　　　聆聽、溝通技巧、適應改變、屢敗屢戰、自信、動機、與人估作、處理異見和上進心。

（２）情緒智商歸納為五項：

　　　（ａ）留意自己感覺及善用作為決擇動力

　　　（ｂ）克制衝動，延遲滿足，為要達成重要使命

　　　（ｃ）容忍、挫折、主動求變，以圖改良更有利條件

　　　（ｄ）留意別人感覺及思想，體貼關懷，易被接納

　　　（ｅ）建立社交網，與人合作建立好成果 

好高興呀！

Sandy 今天決定跟細細粒和 bonnie 於下月十六日

齊齊踏上八天印度之旅

無己已經是七月初 (2/7) 心靈氣質講座的主題

John Gottman：無己是 "高情緒智商的人際關係，見於如何處理衝突"

心理測試：你易否．．．

Ａ）匆忙下結論

Ｂ）以性格歸因批評別人

Ｃ）理怨別人製造困境

Ｄ）退出討論

Ｅ）介定被攻擊

　　　　來處理婚姻／合夥人的關係？

評分方式：各題０－２０分

                      寥寥可數５分，偶然１０分，慣常１５分，必然反應２０分

破壞人際關係（產生衝突）沿於３個情況

• 絕對的真理

• 表面的真理

• 想像的真理

要做到無己，先要理解：

（１）關愛的目標是 "分享意義"，行動是支持對方的夢想實現。

（２）自我的人有四毛病：

　　　（ａ）為自己辯護 defensiveness

　　　（ｂ）干擾商量氣氛 stonewalling

　　　（ｃ）批評 criticism

　　　（ｄ）輕蔑 contempt

　　　　　　　　而無己無私的人就會關顧到別人

（３）好夥伴最擅長說："等等，我需要冷靜一會" 和用有趣的表情來取代火藥味。

（４）婚姻過程有６９％衝突，是不能解決的。

　　　如：擁有兒女（雙方意願），宴會款待熱情，兒女的宗教決擇。

　　　只有 "回到友情" 的尊重才可化解。

（５）男性在衝突後平復力較慢，女性卻能安慰放鬆，後者易再舊事重提。

（６）學習關愛先要每日記下留意對方一些微細發現。

　　　〔夫妻＜－－＞保持好朋友關係（容忍度自然會高）〕

（７）聆聽後撮要轉述會使對方感到再受重視。

　　　（正如廣告，一般要收看６次才能有深刻印象）

人為何會離群？？

因為他們未能領悟：

    與別人聯系（分享思想，感覺），就是更加接近自己。

凡是不可結黨，不可貪圖虛浮的榮耀；

只要存心謙卑，各人看別人比自己強。

各人不要單顧自己的事，也要顧別人的事。

已經超過一星期沒有上瑜伽堂，細細粒好似 "周身唔聚財"

其實市面上，屬大型的瑜伽中心並不多，來來去去都只是 PUREYOGA, MYOGA, DISKSON YOGA, LIVING YOGA

先前都有想過 join Physical or California Fitness，但了解過後，以我所知它們提供的瑜伽課並不太正統，根本不是小妹想要那種

最後經過一輪揀選後，個人認為比較有規模及可靠的，相信會係 PURE，所以數天前決定致電預約試堂

今天 2:00 準時抵達位於朗豪坊辦公大樓９樓的 PUREYOGA

（Pure 中心還有：中環、銅鑼灣、太古坊、尖沙咀)

試完堂，亦了解過收費

（一早清楚這兒收費唔平架！不過無辦法喇！鬼叫自己真係愛上咗 YOGA 咩！）

結果 join 了一年，月費 $888，另入會費 $999

老實講，相比起 caesar 又真係貴好多（caesar月費 $380）

你話 join 一年驚唔驚又 …… 點驚得咁多喔！正所謂『是福不是禍，是禍躱不過』

今次唔好彩，惟有當係破財擋災囉！！

今日收到BB科同事阿豪送來一套十個的櫻桃小丸子搖頭文具呀！

佢堅持不收分文，聲稱係答謝小妹平日對佢嘅幫助

實在太客氣了，講到幫忙，看似佢幫我多啲喎

 anyway 多謝晒

凱撒會倒閉結業已經是不可改變的事實，身為 caesaryoga 會員一份子的細細粒一早已經接受現實，既沒有呼天搶地，也沒有睡不安嚥不下，當然，心情或多或少都有點影響，因為生活一下子變得乏味起來，彷彿少了些什麼 …… 帶點點兒失落感

過去幾天，小妹平靜，低調地進行了一些行動，純粹抱著 "打定輸數" 的心態為自己做一些事，避免希望愈大失望會愈大

• 主動聯絡了現代美容，留下了聯絡資料

• 於 "香港美容業總會" 及 "香港健康美容同業商會" 進行登記

• 致函信用卡中心爭取豁免相關簽賬

• 主動聯絡了其他瑜伽中心 (因為自己真是一心想繼續瑜伽修練)

作出以上種種行動，無非想為自己做點事，好比坐以待斃，若然有理想回應，小妹就可以將之寫上討論區，好讓眾 caesar 姊妹們參考一下

近日小妹都有留意到網上討論區，caesar 會員就中心倒閉作出的回應，當中大多亦已跟現代美容取得聯絡，據個人了解，她們全部都是換來一肚氣 …… 其實，此乃意料中事，世界上是沒有免費午餐的，怎會有 "咁大隻蛤蜊隨街跳" 啊！而且現代美容向來聲譽很差，被列 "黑店"，今次之所以高姿態公開聲稱無絛件接收 caesar 會員，得益的當然是現代美容喇！既可起廣告作用，又可吸納一班中高消費的美容客，實在勝過在街上派傳單或租展覽會推銷喇！什麼 "白武士拯救行動"，講就偉大囉，終歸又是巧立名目吧！小妹倒反而覺得，大家一定要冷靜冷靜，切記為了取回既定的損失而令自己損失更多，勿讓自己再墮入另一陷阱喔！ 

昨天，從討論區獲悉瑜伽導師 cherry 原來是 caesar老闆娘，原來過去年半跟自己有傾有笑，給你循循善誘的導師，竟然是一隻 "吸血鬼"，居然利用別人熱衷瑜伽運動來騙財，可謂是 "瑜伽界之恥"，我個心真是寒一寒，惟有同自己講句 "經一事長一智" 喇！以後要  "防人之心不可無"。

今日一上班，第一時間就是遞假紙

至於一放工，第一時間就當然是往旅行社報名喇

星晨旅行社

出發日期：16/8/09 (Sun)

回程日期：23/8/09 (Sun)

航班 (去程/回程)：AI315  1805 / AI314  2315

團費：$4,999-

機場稅/燃油附加費：$1,111-

簽証費：$470-

保險費：$280-

總數：$6,860-

細細粒一直都好想去印度一趟，可惜苦無旅伴，曾經一度想過一個人踏上旅途，之不過又有點怯

今日終於說服了 bonnie 陪小妹於下月尾出發 (其實 bonnie 早於十多年前去過)

但最終可否夢想成真，還要看看明天，我倆能否成功申請假期喇

如果順利的話，明天放工就會去報名，星晨表示 30/8 已經有一個 8 天團成行

好興奮，好期待喔

     

一位朋友要賣掉她花了多年心血建立的企業，給我傳來短訊說：價錢雖好，但就像自己養大的孩子，很捨不得，心裏抗拒。
我回了她一個短訊：世上沒有一樣東西永遠屬於你的，包括自己最愛的人，養大的孩子，包括自己的身體，也會回歸泥土。
她回訊說，我這段話讓她豁然開朗，頓開茅塞，人生的確如此，應坦然面對。
我這麼快回她，是因為不久前網上看到一篇短文。寄給我的人，大概知道我這半年來始終想念着她，心裏放不下。
短文說，每次爬山都見到一對老夫婦，恩愛地牽着手。聊起來，老先生說，我太太是我年輕時，向我丈人借用的。老太太說，別聽他瞎說，我是名正言順嫁娶的。
老先生解釋：世間的一切都是借給我們用的！太太、家財、子孫、身體，都是借的，有緣則來，無緣則去。世間一切我們只有使用權而已，談不上所有權。身體，頂多借我們用個一百年，就要入土為安了。太太，頂多讓我們牽手六、七十年，也就莎喲那那啦。這中間離婚或意外死亡的，緣就更淺了。
錢財、房屋，一個閃失，一個意外，一個無常，說不定就化為烏有了。想到這樣，我們就不會被眼前暫時的喜怒哀樂景象給騙了，以為我們的一切永遠都是我們的。當因緣散了，就執着而痛苦不堪。因緣變了，或失去親人，或身體損壞，或失去財富，若天天悶悶不樂，走不出來，這樣對事情一點幫助都沒有。
人生無常，但不是要消極以對。該努力時當努力，該把握時要把握，只是，凡事都有緣起緣滅，強求不得，人生如過客，歡歡喜喜地，高高興興地走。最重要的，是把握當下。

25/6 晚，余生為大家準備的講題是決心

定義：

Martin Seligman：人要決心發展正向心理，建立好品格

心理測試：你用最多時間

Ａ）增強購買力（賺錢改善生活）

Ｂ）研究暴富之道

Ｃ）鍛鍊獨處能力

Ｄ）發展男性化的堅強（不被憂慮長期困擾）

Ｅ）進修，增廣學問

Ｆ）做高難度工作，引以為榮

1) 　過去五十年倍增購買力的國家並無增加生活滿足感，極貧的人稍達基本購買力便成快樂人

2) 　暴富（如：中彩票）的人在一年後即返回原來喜／憂水平（原來的感覺）

3) 　較多時間獨自生活的人常在偏低快樂水平，豐富互助社交者最快樂

4) 　女性比男性多一倍抑鬱經歷，但又較多正面情緒

5) 　高學歷和聰明與快樂無關係

6) 　做到高難成就不等於比低難度工作的快樂，只取決於意志力的投放程度

7) 　提供 "對將來有盼望"　的宗教內容最令人能樂觀

8) 　靠努力成功比藉著較佳遺傳天分的成就快樂

9) 　達致快樂的努力事項是建立：

　　　　創意 Originality

　　　　勇氣 Valor

　　　　誠信 Integrity

　　　　忠心 Loyalty

　　　　良善 Kindness

　　　　公平 Fairness

10) 　對鍛鍊好情緒是成功的工具，對付怒氣採取關注卻不發洩（feel the anger but don’t express it）是快樂之道

11) 　感恩夜 "Gratitude Night" 是維持高漲情緒的有效法

　　　　　　　禁示舌頭，不出惡言

人若愛生命，　嘴唇不說詭詐的話

願享美福　：　也要離惡行善

　　　　　　　尋求和睦，一心追趕

細細粒都幾喜歡食上海菜，不過上海菜一般比較肥膩，都是少吃為妙

兩年前，無意發現了 "上海婆婆"

這裡的食物比較少油，清淡

自此，小妹就成為這兒的常客

昨晚才幫襯過喔

安靜是上週四的講題，余先同樣以一貫幽默風趣的態度，加上生活化的比喻，從心理角度透徹闡釋了這課主題

定義　

Stone, Patton, Heen：

安靜的人能在危急中有選擇的自由，更能探討別人

先來個心理測驗：

在以下情況，你會如何表達？

Ａ）解僱對方　　　　　　

Ｂ）終止交往（分手）　　

Ｃ）面質外母的品行　　　

Ｄ）彼此不同的偏見　　　

Ｅ）要求加薪　　　　　　

１）『親切』未必使傾談順利

２）『學習式交談』（Learning Conversation）

         增加信賴，減低怨氣

３）只說觀點，取代強調『我是對的』

４）說話內容的感覺才是重心，不是詞鋒的銳利；感覺的比歌劇的音樂那麼重要，

　　好對談是『感覺對談』（feeling conversation）

５）好的對談是『自尊對談』（identity conversation），失控來自被指為壞人

６）人只會在被了解後才改變，否則抗拒到底

７）人只接受他同時有好有壞，在肯定不被人控制下便合作找尋新出路

８）高層次的感覺語言：

　　a）自知在壓抑感覺時便轉了聲調，坐姿和臉容

　　b）有不舒服的感覺不一定就發展成為發洩罵人

　　c）用『我感覺』是會導致別人樂意聽完

　　d）好人也可以有壞感覺，抑壓反而有壞反應

９）怒目“憂愁”

　　平靜令人有聰敏的反應