意筆畫

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細細粒於初中時，是女童軍及少年警訊的成員，不時會參與兒童院或老人院探訪、獨居老人節日家訪或大掃除等活動；自從離開了校園生活，已經再沒有參與這類活動了。

今天，有幸跟二哥二嫂隨七仙羽往九龍城太子護老中心進行探訪 … 事前滿心歡喜

一眾義工，下午兩時於旺角港鐵站 A 出口集合，再轉乘的士前往護老院（或許統籌欠妥善，大家連往哪兒探訪都全不知情，知道後又對於如何前往引起一輪爭議，情況混亂 …）

抵九龍城，部份義工到附近超市購買生果，其餘先進入護老院等候 … 又再一次揭示事前的準備工作未有做好（與院舍負責人欠缺溝通），大家根本沒料到院舍嘅大部份『老友記』健康狀況屬偏差，行動不便，需臥床，部份更不能說話，吞嚥亦有困難，彼此根本無法互動 …

更甚的還有 … 部份義工隨出家人智玉師一心想與院友一同誦經念佛，你們的一片善心當然是無容置疑，但又可有想到院友的信仰取向？細細粒沒有宗教信仰，但絕對尊重他人這方面的取決，眼見部份義工強行向院友說佛致令對方感到抗拒、反感，實不感恭維 …

該院舍規模屬小，環境狹窄，根本沒有活動空間，實不宜一大班義工同時探訪，同樣反映統籌不周。

個人認為這次探訪對呢班老友記來講只造成滋擾，亦是我探訪經驗中最差的一次！不過，大家都是一心行善，只是籌備不足而已，細細粒仍期待下一次的參與！

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相信大家的臉蛋都曾長過『痘痘』 …

屬發生在毛囊皮脂層的慢性皮膚病，因為身體污垢堵塞毛孔，油脂無法排出，結果形成暗瘡。

中醫角度，皮膚是體內五臟六腑的鏡子，臉上這幅『暗瘡地圖』正好告訴你身體哪處出了問題。

額頭暗瘡 VS 肝臟：
如果你的額頭總有大粒暗瘡不斷，那說明你的肝臟已經積累了過多毒素，不規律的生活、晝夜顛倒、長時間 熬夜都會讓肝臟不能在正常時間（夜裏10 點～12點）工作，毒素就會積累下來。長效建議：讓肝臟按時工作(壓力大，脾氣差，造成心火和血液迴圈有問題。 應早睡早起，多喝水。) 晚10點按時上床睡覺，讓身體進入休眠狀態。 哪怕睡不著，就是放鬆狀態下也有利於肝臟排毒工作。表示心火過旺，脾氣不好。中醫研究發現，長期思慮過度、勞心傷神的人，額頭上常常會長出痘痘來，一般此類人心理壓力比較大，脾氣也不太好，一點小事就容易 放在心上，也容易斤斤計較，工作中不乏細緻，但生活中卻易流於瑣碎，從而引起心火旺盛、心火上炎。中醫認為，五臟當中，心為君主之官，主理人體的神志和血脈功能，如果多思多慮的話，必然耗傷心氣，容易出現入睡困難、睡中多夢、晨醒過早等睡眠問題，也容 易造成氣血運行阻滯，出現心悸、胸悶、氣短等症狀。這類情況的降火應以養心為先。心是體內的主宰，配合其他所有臟腑的功能活動，它推動血液輸送全身，並統管全身的精神、意識、思維活動。養心鍛煉應注意“三適”：適時，時間最好安排在清晨或傍晚天氣涼爽時；適量，提倡輕鬆運動，時間控制在20～30分鐘左右，強度適當減小；適地，儘量到戶外運動，選擇公園、湖邊、庭院等陰涼通風的地方。應注意勞逸結合、適當休息，養成早睡早起的習慣，睡眠充足，特別是要儘量改變多思多慮的生活習慣，尋找一 種適合自己的放鬆心情、舒緩壓力的方式。

鼻翼暗瘡 VS 胃：
當鼻翼處長出暗瘡時，除了此處油脂分泌旺盛的原因外，還是胃火過大、消化不良的表現。如果鼻頭還有輕微脫皮現象，表明血液迴圈也不是很好。另外，經常便秘和胃脹氣的人也容易長鼻痘。長效建議：少食刺激性食品 (與卵巢機能或生殖系統有關。不要過度縱欲或禁欲，多到戶外呼吸新鮮空氣。) 減少肉類攝取，謝絕火鍋、冷食和辛辣食品。食物和水都要用溫熱的，以免刺激胃液分泌過多導致胃酸，胃酸也會讓胃火加劇。 一般由於皮脂分泌較多。也可能跟卵巢機能或生殖系統有關。定要及時清除毛孔污垢。另外，不要過度縱欲或禁欲。多多享受健康自然的環境。

唇周暗瘡 VS 腸：
便秘或者腸熱、吃了太多辛辣、油炸食物是嘴唇周圍長暗瘡的原因，當然，如果使用含氟過多的牙膏也會刺激長暗瘡。長效建議：舒腸助排毒 (便秘導致體內毒素累積，或是使用含氟過量的牙膏。 應多吃高纖維的蔬菜水果，調整飲食習慣。 若長在人中部位，則可能是泌尿與生殖系統問題，女性可能會有白帶問題，男性則常出現頻尿，一定要就醫治療。 ) 服用一次輕瀉劑幫助緩解症狀，可以配合腹部按摩幫助排出宿便。連吃幾天富含纖維的食物疏通腸道，問題就迎刃而解。

印堂暗瘡 VS 心臟：
出現在雙眉中間的暗瘡最不能輕視，回憶一下是否最近經常出現心悸、胸口悶的症狀，當心臟活力減弱時這裏才會長痘。長效建議：注意保護心臟。遠離劇烈運動，增加睡眠，遠離煙酒和刺激，同時儘快諮詢心臟方面的專家，找出問題所在。

髮際暗瘡 VS 毛孔：
因為卸妝沒卸乾淨，或者清潔時忽略了這個小細節，造成角質太厚，毛孔堵塞，容易在髮際或眉間形成細小痘痘。長效建議：清潔照顧邊緣細節，每天潔面時注意發際邊緣的清潔，及時清除會堵塞發際周圍毛孔的毛孔代謝物。

左臉頰暗瘡 VS 血液迴圈：
左臉頰長暗瘡說明你的血液排毒能力降低，有可能是肝臟出現了問題或是血液迴圈出現了問題。長效建議：加速血液迴圈 (肝功能不順暢，有熱毒。 注意作息正常，保持心情愉快，該吹冷空氣就吹，不要讓身體處在悶熱的環境中。 ) 不要讓身體處在悶熱中，可以用溫度略低於體溫的水洗澡，多到戶外活動，吃一些涼血的食物，如絲瓜、冬瓜、柿餅、綠豆等。 一般表示肝氣鬱滯，壓力過大。如果平時壓力過大，又沒有學會適當調節、又沒有個給自己“解壓”的人，常常會感到莫名其妙地心煩意亂，甚至為一點點小事而暴 跳如雷，這是肝氣鬱滯的表現。應該照照鏡子，看看舌頭是不是有點發紫發暗呢？中醫理論認為，長期的情志不抒，也會影響肝的疏泄功能，如果此時你發現在左側臉頰長出了痘痘，這就提醒該注 意放鬆心情、消除緊張感了。在中醫理論中，肝不僅管理著情志，更有藏血的功能，如果長期情志不暢，造成氣機鬱滯且不及時調整的話，還會影響到女性的月經，甚至生殖生育的過程。這類情況的降火應注重呵護肝臟。 肝是身體裏藏血的臟器，它努力工作，脾胃功能就能正常，氣、血、水的運行正常。養肝就要梳理它的性情，性情急躁只能助長它的暴脾氣，所以在精神上要保持柔 和、舒暢，力戒暴怒和抑鬱。這樣就不會讓肝氣過旺，肝可以維持正常的疏導功能。 淩晨1～3點，是肝最強的時間，我們能做的就是睡眠，給肝創造一個良好的工作環境；肝最弱的時間是下午1～5點，所以建議把辛苦的工作儘量堆在上午。 肝怕勞累，雖然一天中任何時候都應該注意休息，但下午1～5點這段時間更重要。如果必須工作，肝臟在體表開竅於眼睛，至少每隔一小時讓眼睛休息5分鐘。

右臉頰暗瘡 VS 肺：
右臉頰暗瘡是肺部有炎症的反映。如果你肺火上升、喉嚨乾燥、痰多咳嗽，留意一下右臉頰痘痘。長效建議：禁食易敏食物 (肺功能失常。注意保養呼吸道，儘量避免芒果、芋頭、海鮮等易過敏的食物。 ) 停止吃海鮮和芒果、酒類食物等易敏食物，過敏會讓你的氣管、支氣管、肺部更加不適。 一般表示有肺火蘊熱，肺氣不宣等的“肺火型”證候。不過這種痘痘多在秋天出現，而且多會伴有咳嗽、咽癢、咽痛、有痰等症狀。肺處於五臟最高的位置，被稱為 華蓋，它主司呼吸運動，從自然界吸入清氣，又把體內的濁氣排出體外，是心臟的輔臣，幫助新陳代謝順利進行。這類情況的降火不妨以滋補潤肺為主。上午7～9 點是肺最強的時間，有什麼運動最好放在這會兒做。在肺最有力的時候做些有氧運動，比如慢跑，能強健肺功能。肺最脆弱的時間是晚上9～11點，所以我們經常發現晚上咳嗽得更厲害些，建議晚飯後口中含一片梨，到睡前刷牙時吐掉。潤肺最適合吃百合，百合性甘微苦，擅長潤肺止咳，清心安神，對肺病治療有很好的幫 助。太陽穴痘VS膽囊 是不是吃了太多的工作餐、盒飯、速食食品？如果太陽穴周圍長痘，那是你的膽汁分泌不足，因為吃了過量的油脂而讓膽囊負擔加重。 長效建議：給膽囊減負。每天一杯苦瓜汁是最快捷的方法，或者食用其他瓜類，比如黃瓜、冬瓜，這些都能很好地吸收油脂。太陽穴附近出現小粉刺，顯示你的飲食中包含了過多的加工食品，造成膽囊阻塞，需要趕緊行體內大掃除。如果不是太嚴重，也不用太擔心，要是有越來越嚴重的跡象你最好到醫院去檢查一下為好。

腮邊頰暗瘡 VS 淋巴迴圈：
長期肝臟負擔加重後，會在耳際、脖子和臉交界處產生暗瘡，反復爆發在同一位置，上升為淋巴迴圈不暢。 長效建議：促使肝膽排毒。不可勞累，飽飲飽食，適度增加睡眠時間，讓大量供應到大腦、腸胃的血液有充分時間供應肝膽排毒。特別要減少睡前飲食的習慣，不加 重腸胃負擔。三角區長痘： 表示可能有胃腸不適，甚至長期便秘。如果長期嗜食辛辣、油膩或嗜酒，就會導致胃腸蘊熱。 中醫理論認為，如果經常吃一些熱性食物，胃腸道中就容易積有熱邪，從而造成胃腸不通暢，傳輸功能受阻，不僅會引發消化不良、口幹、口臭、便秘等問題，而且還容易在鼻頭、唇周及三角區周圍出現痘痘。據統計，有20%左右的便秘病人會在口角四周長痘，另外有胃病的患者也容易在口唇周圍冒出一些痘痘來，尤其是喜 甜食、偏食及不愛吃蔬菜的人。這類情況的降火應注重護腸養胃。 對於腸胃不好的人，中醫通常會建議他養成定時排便的習慣，並每天晨起即喝杯淡鹽水，早餐再喝杯牛奶，促使大腸菌產生乳酸，促進腸蠕動。另外，腦力工作者的 午餐不要吃得太飽，晚餐宜吃得清淡一些。每餐餐後吃1個蘋果，平時宜多吃菠菜、胡蘿蔔、番茄、胚芽米、橘子、地瓜等食物，多喝水，記住每天要喝足夠的 水。 如果長期嗜食辛辣、油膩或嗜酒，就會導致胃腸蘊熱。中醫理論認為，如果經常吃一些熱性食物，胃腸道中就容易積有熱邪，從而造成胃腸不通暢，傳輸功能受阻， 不僅會引發消化不良、口幹、口臭、便秘等問題，而且還容易在鼻頭、唇周及三角區周圍出現痘痘。據統計，有20%左右的便秘病人會在口角四周長痘。 有胃病的患者也容易在口唇周圍冒出一些痘痘來，尤其是喜甜食、偏食及不愛吃蔬菜的人。這類情況的降火應注重護腸養胃。對於腸胃不好的人，中醫通常會建議他 養成定時排便的習慣，並每天晨起即喝杯淡鹽水，早餐再喝杯牛奶，促使大腸菌產生乳酸，促進腸蠕動。 另外，腦力工作者的午餐不要吃得太飽，晚餐宜吃得清淡一些。每餐餐後吃1個蘋果，平時宜多吃菠菜、胡蘿蔔、番茄、胚芽米、橘子、地瓜等食物，多喝水，記 住每天要喝足夠的水。

下巴長暗瘡：
一般表示體內激素失調，週期失衡。有些女 性已過三十，但“青春痘”卻依然比較嚴重，而且通常只長在下巴，還逐漸形成規律，月經來的時候長，月經結束的時候會消，如此周而復始。這主要是由於體內激素分泌非常旺盛，變化的幅度比較大，內分泌失調而引起的。 從現代醫學的角度看，青春痘多由雄性激素分泌過盛所致，而女人年過三十，雌激素分泌減少導致對雄激素的制約減弱，造成雄激素相對過盛而起痘。這類情況最好 的解決方法是補充激素。但是，不論是合成類激素、植物性激素還是類激素物質，在改善症狀的同時往往會抑制人體自身激素的分泌，不可避免地使身體產生依賴 性。而人們過量的補充和自身分泌的抑制，往往又造成雌、孕激素等多種激素間失衡，引發內分泌失調，出現月經紊亂、乳腺纖維瘤、子宮內膜異位、息肉，甚至乳 腺癌、子宮癌等嚴重疾患。 內分泌失調。要少吃冰冷的東西。每個月在月經來潮前後下顎長出一顆顆小痘，這區域的皮膚變化與卵巢有直接關係，可以進行身體按摩或是淋巴引流改善。 雙眉間長痘： 胸悶，心律不整，心悸。建議不要做太過激烈的運動，避免煙、酒、辛辣食品。 不要做太過激烈的運動，避免煙、酒、辛辣食品。

鼻頭長暗瘡：
胃火過盛，消化系統異常。應少吃冰冷食物。 胸部：與長在人中位置的青春痘一樣. 要注意泌尿與生殖系統問題，需就醫治療。 太陽穴：太陽穴附近出現小粉刺，顯示你的飲食中包含了過多的加工食品，造成膽囊阻塞，需要趕緊行體內大掃除。 前額：前額出現痘斑，是肝臟裏含有過多的毒素所致，必須減少食用含糖分過高的食物，更要避免用太多的酒精。 眼睛周圍： 眼睛周圍乾澀，或是出現乾燥地表的裂紋，顯示你有必要加強維他命B2及B6的攝取。 嘴角： 嘴角出現細微的皺紋了，表示你要多多補充鐵質了。

眼睛下方暗瘡：
眼睛下方暗瘡與腎臟有直接的關係，當出現黑眼圈，眼袋及浮腫現象時，表示你喝了太多的咖啡和茶，這類飲料都是鹼性的,有必要節制這類的飲料。 鼻子兩側：鼻子兩側出現黑頭粉刺，輕微乾燥脫皮現象，表示血液迴圈不良，可以適度進行按摩，加強這部分皮膚的血液迴圈。或是適量補充鋅，維他命B2及B6。 臉頰兩側： 這部分皮膚出現粉刺，表示飲食必須加以節制，不要暴飲暴食，多食用幫助身體去毒的食物 如蘋果，竹筍，對身體腸胃的清潔有很大的功效。 另外，吸煙多的人臉頰容易出現浮腫，並出現清晰的微血管紋路，這是皮膚缺氧氣的訊號，最好解決辦法就是戒煙。 口頸部：若青春痘長在下巴周圍像落腮胡甚至長到頸部，與胃功能有關，多半是胃部濕熱型，要少吃辣與油炸食品。

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  汰強留弱

職場永遠都是充滿着荒誕、無稽與可笑的現實。

相信大家都有聽過「汰弱留強」這四字成語，理論上，在職場上都是「有能者居之」，有才能的人自然就會被賞識，努力工作、努力去幹、努力做好自己的本分，就應該有合理的回報並得到老闆的提升。可是現實，許多時候卻並不是這樣。

「汰強留弱」，意即弱者留低、強者被淘汰，其實這正是現今職場的寫照。很多老闆或上級，甚至是某些同事，他們就好像討厭的蟑螂，無能又沒有責任感，但通常被裁員的卻又不會是他們，何解呢？為甚麼他們都能在現實的職場中強頑地生存下去？秘訣原來只有4個字 －「以弱取勝」。

讓我拿一個比喻吧。我有位朋友，一次與同事及同輩傾談，他說：「不如努力工作，公司好，我們便好，將來收入就能更加好！」但他們卻回答說：「你是傻的嗎？所謂不做不錯、愈做愈錯，上司沒有叫到的，你不用理會，何必自己苦待自己呢？無必要多事幹啦！」接着，一個冷笑、一對白眼、厲一厲便轉頭就走。

朋友告訴我：「這樣沒態度的人為甚麼可以在公司生存得下去﹖甚至可以拿公司的長期服務獎？」我回答：「這類人通常存有兩個面孔，第一個是真實的，你已經領教過了，另一個是你不常看到的、只有你的老闆才會看見的。只要當老闆在寫字樓出現、在洗手間出現，又或是在開會的時候，你的同事就會來一個360度的變臉，聲線也會調校至10度或8度以上，一副『歡呼』、『萬歲』的面容，並配上誠意的眼神、傾慕的表情，這些往往都是用來表演給老闆看的。他會表現得老闆的每一句話都好像在唱歌，十分悅耳動聽；你的同事此刻就會是一隻搖尾的芝娃娃狗，張大口、滴着唾液，不停點頭，以示十分的支持。到老闆問問題了，他們又會第一時間舉手，稱讚老闆的英明、英俊和美麗。投其所好、又愛說三道四，喜歡事後孔明，老闆錯的不是錯，不會幫他揹鑊，但會幫他卸鑊給無辜的人！」

這種人在職場上多的是，每個人有不同的面皮厚薄、不同的生存之道，而這些就是他們的生存之道，人前人後不同臉孔，這也是他們的存在價值。現實也真的有上司喜歡他們這種嘴臉，沒有辦法，這就是人性的醜惡，也是一些老闆的缺點了。

我們要想幾個問題，第一，當面對這種虛假的情況，我們該怎樣生存？是否要將原本真誠的自己都丟棄，然後學他們一樣的「虛假」﹖第二，辭職逃離虛偽文化會否是最好的方法？「待人以誠」，在今天的職場中還用得着嗎？朋友們，你又會如何去選擇？

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工筆畫

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剛上完兩天半“NLPAlive” 工作坊，23 個小時內，親身體驗過 NLP 的威力，一字記之曰：『Amazing』…

認識 Andrew 以後，我相信我會走出陰霾，我會得到啟發，從此作出改變

好高興跟 Windy、YS、Lisa、Jessica、Anna、Nayman & Winds 等結緣

找到了認識自我、幫助個人成長的方法，決意走進歷時 140 小時，屬於 Andrew 這個不一樣的 『NLP 創智領導執行師證書課程』，進一步讓自己體會更多的提升及找到真正的需要。

NLP 創智領導執行師證書課程

NLP 把所有成功學問與達致成功之間的鴻溝連接起來，在最短之時間內，讓你及任何人都能獲至最大的成功

身心語言程式學 (NLP) 把人類行為 ﹣包括有效及無效之行為之深層結構，以全新之「語言」，精確地描述出來，亦即是當你要達成你的目標時，把思想到行為之間誤差降至最低之方法，讓任何人都能學會及掌握成功快樂之秘訣，並達到更佳果效。

在本課程中我們將會由具體之成功法則 ﹣做什麼？到可實現之行為結構 ﹣如何做都一一與你分享。

你 將 會 學 到

課 程 特 點

課 程 對 像

課 程 內 容

課程不斷提升，讓你在最短的時間內，掌握卓越人仕之六種成功心法

1. 創智領導力 ﹣全方位領導學
讓你一步步在生活各範疇實踐你的領導力，從細節執行到創造個人願景，令你在工作崗位上，家庭中，朋友間，全方位創智領導學將會完全改寫你的生命方向和質量。

2. 溝通力 ﹣掌握語言中隱藏之真正威力
你怎樣說話，就怎樣思考，語言是大腦運作的靈魂，掌握語言運用，不單可有效地指揮你腦部如何運作，發揮你潛意識之潛能，當然發展你的「語言能力」，你便能更有效與別人之「大腦」溝通，只要你仔細運用，你會發現你的影響力將會大大提升。

3. 銷售力 ﹣高速銷售法則
我們生活在一個銷售的世界，不論你的職業是什麼，是否要推銷商品、有時你總要「推銷」你的想法、或「追求」一段真摰的關係，你需要有效的銷售力，這套全球行銷高手都採用的技術，能令你的生活完全改觀。

4. 執行力 ﹣創造成功卓越之行為策略
沒有執行力等於沒有手腳之巨人，沒有執行力你將寸步難行，要成就偉業或改善你的未來，執行力是任何人必備之成功心法，當中由下意識到意識行為策略之改進，建立有效之行為策略並啟動我們潛藏意識下之強大力量。啟動你對生命之熱誠，燃點你對未來願景，我們將與你一起走進你生命的核心，創造你的未來。

5. 自我超越 ﹣開啟永續成長之寶庫
自我超越之精粹在於我們以創造而非反應的觀點來面對未來，課程中你將會經驗到個人願景與現實之中所產生的創造性張力 (creative tension)，而自我超越之精義便是如何在生命中產生及延續創造性的張力；從突破自我極限到自我實現，猶如熟練技師到創造出渾然天成的藝術品之藝術家，自我超越是個人成長的核心修練，是人類邁向自由心靈必經之路。

6. 無限成就計劃 ﹣由意識到潛意識之成就藍圖
要成功突破，你要知道你身處何方﹣認識你潛意識運作模式，要成功突破，你要知道你要到之地﹣要什麼，做什麼，成為什麼。本課程將會透過「生命模組」及「168 行動計劃」來助你設計你的生命藍圖。

專 業 證 書

完成所有工作坊及考試及格後，學員可獲頒發下列證書 :

費用

上 課 時 間 表

備 註

全期學費：HK$10,800
*　持續進修基金 (CEF) 資助 HKD 8,840，即全課程只需 HKD2,160

課程名稱：Specialized NLP Practitioner Certification in Leadership
持續進修基金課程編號：21Z07810-0
院校：Hong Kong Neuro-linguistic Programming Centre
院校編號：768

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明天起，逢週一放工後會去學畫畫

中國畫新流是以簡易筆法及豐富的顏料，繪畫出花卉昆蟲的美妙形態和田園山水的渲染畫法及層次的變化寫法。

導師：鄭綺紅女士

全課程五講，逢星期一（下午六時半至八時） 

五月十六日開課 (SCPFI/5)

學費：$300；材料費：$50

http://www.heh.com/hehWeb/ElectricLiving/HomeManagementCourses/Index_zh.htm

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前天，用咗超過十年嘅雪櫃壞了！

下午送來新雪櫃，第一時間 … 好想躲進去降降溫喔！？

剛去完超市掃貨，將之填滿 ^o^ 好開心 ^0^

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你為何早唔壞，遲唔壞？？？？

我所指嘅這個壞東西 ……. 係雪櫃呀！！！！

偏在美味嘅紅豆糕一到手，你才壞！！

嗚嗚 … 嗚嗚 … 昨天買回來嘅紅豆糕全部報銷了！！

早就想把你這個壞蛋換掉 … 哎呀！沒料給你先下手為強！

真激氣！好肉赤 … 當然係指紅豆糕啦！

嘻！dick 少話佢比我激死至真喎！

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很久前，高妹曾經請我食過一件自家製嘅紅豆糕，一食難忘；原來係 Benny 個姨姨向一位自家製糕點嘅人訂購o架！聽講佢真係盒盒都係自己屋企做o架！除咗紅豆糕，還有馬豆糕．

自此，高妹每次訂都會預我一份，兩星期前 order 咗兩盒，今日到手喇！又可大飽口福！

有好嘢，第一時間介紹比愛吃嘅 bonnie，呢次佢都訂咗 3 紅 3 白．

上完兩課瑜伽，好鬼肚餓 … 今日最高氣溫錄得 32.9 度，一於開著冷氣，慢慢嘆，噢！真係透心涼啊！！！！好滿足！！！

紅豆糕用料質優，豆豆大大粒，仲份量十足，放入口就好似食梗紅豆沙咁樣，好有質感，真係一食就停唔到口，實在 yummy yummy，價錢仲一 d 都唔貴，只係 $30 一盒咋，超抵食！(馬豆糕每盒 $27.5)

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零晨十分，剛欣賞完張學友 1/2 世紀巡迴演唱會回來

8:20 開場，11:30 完場，沒有嘉賓，個人唱足三小時，勁！絕對是以歌會友，好！

舞台是設計簡潔的三面台，機關重重，台上設置了高清大螢幕。我最喜歡是大會的燈光設計及煙火的安排。

演唱會一開始以一齣音樂劇作序幕，還請了舒琪為 MV 女主角。音樂劇的內容大致上是圍繞着一位不覊男士遇到心儀對象，經歷着熱戀、結婚、婚後的溫馨生活、至感情轉淡、冷戰、分手、反思、後悔、再遇，而發現真正的愛。歌手以有序的歌曲作現場演繹，再加上營光幕上的故事情節，做成一幕幕令人感動的畫面。或者學友真的是很喜歡演出音樂劇，自從演出過雪狼湖之後，學友的每個演唱會，總是會加上一點點這樣的元素。這一部分令我感動的，反而是結尾的一首歌「如果 • 愛」。畫面盡是顯現岀一對對恩愛的老夫婦，再加上他們當年年輕時所拍下的結婚照，這個對比，簡直是神來之筆。

第二部份是搖滾。

第三部分是「private corner」，也就是學友近期比較喜歡玩的爵士樂。

最後一部分是金曲回響，當中選擇的都是一些比較大路的經典金曲；最驚喜莫過於學友穿著一套以 11 萬粒水晶鑲造的踢死兔，淨重近 30 磅，一臉輕鬆唱著《餓狼傳說》、《頭髮亂了》及《這個冬天不太冷》等勁歌，還配合舊 MV 的舞蹈 … 勁！

沒有安歌部分，最後只是以爵士樂的演奏方式去演繹「祝福」，並為其演唱會畫上一個完美的句號。 

學友嘅唱功實在不容置疑，渾身解數、澎湃、遼闊的歌聲演繹出首首經典金曲，聽得你如癡如醉！另加上一輪勁歌熱舞，內容更加豐富，非常精彩！！   

曲目

1.花花公子、 2.小姐．貴姓？、 3.初吻
4.你是我今生唯一傳奇、 5.你的名字我的姓氏
6.情願、 7.一滴淚、 8.人在雨中
9.三分拍、 10.如果．愛、 11.天氣這麼熱
12.吻別、 13.Let Me Go、 14.我應該
15.月巴女且、 16.迷你、 17.離開以後
18.情人的眼淚、 19.我真的受傷了
20.Life is Like a Dream、 21.Double Trouble
22.李香蘭、 23.月半彎、 24.每天愛你多一些
25.明日世界終結時、 26.分手總要在雨天
27.餓狼傳說、 28.頭髮亂了、 29.這個冬天不太冷
30.愛是永恒、 31.我等到花兒也謝了
32.還是覺得你最好、 33.只想一生跟你走
34.祝福

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鳳梨酥，梗係來自台灣啦

係高妹個妹妹阿 yan 送比我嘅

多謝晒！

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話咁快到了行程的最後一站 <興坪遊漓江>

第四天

晨早八點我們就出發去遊玩漓江最佳山水地段的【興坪】，離陽朔大約廿多公里。一路上滿眼都是春耕農田、絕妙奇峰，感覺寫意。來到【興坪】，此原為一古鎮，依山傍水，是漓江風景薈萃之地。陽朔之“ 山青、水秀、峰奇、洞巧”為天下四絕，置身其中，感覺悠閒。

1999 年出版之 20 元人民幣背面漓江風光取材就是【興坪】此一景。

隨後我們走進名曰【草坪】村莊，登上一艘觀光小竹篙船，貼著漓江悠閒漂流，微微濕潤的春風吹拂著，愜意極了。這裡群峰屏立，江中一平塢，沿著如屏似障的削崖饒塢而行，勾魂攝魄的柔山秀水甚是詩情畫意。竹篙船駛至九馬畫山，遊客可上岸拍照，逗留廿分鐘便沿線折返。

游漓江大約一小時，此際是上午十點半，每天從桂林開來的觀光船便一艘又艘地渡到此處；因觀光船摩打轉動，原先平靜如鏡的江面上也翻起一輪輪的波濤。

約十一點乘車折返深圳 (途經信都食午飯)，經深圳灣口岸轉乘永東直通巴返回香港。

  完

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天際 100 衝上雲霄、許願樹、花花世界海濱長廊

知味香江、龍華三寶宴 (乳鴿.雞粥.豆腐花) 一天團

是日行程：回歸塔 (大埔海濱公園) -> 許願樹 (大埔林村) -> 龍華酒店 (沙田) -> 知味香江 (油麻地) -> sky100 (九龍柯士甸)

由新鴻基興建的環球貿易廣場 (ICC)，樓高 118 層，高度達四百八十米，是世上十高建築物之一 (排名第四)，此廈的第一百層設有觀景台，名為 Sky100，中文叫「天際 100」，處身其中，可 360 度環迴觀賞維港和九龍半島景色。

取過入場卷及參觀指南，穿過回憶長廊 2：時光隧道，乘坐高速升降機，只消一分鐘便抵 Sky100，走過下沉式模型便抵達觀景台，隨即登記免費使用視聽導覽系統 (沿途提供導賞介紹，陪同訪客一起欣賞美景。導覽內容涵蓋香港文化背景、地標建築物及各區特色介紹，並提供英語、粵語、普通話及日語選擇)。

景觀是不錯的，但因有煙霞，加上外牆的玻璃清理得不夠乾淨，景色未如理想。這兒人流稀疏，連一向在香港的旅遊區表現得很闊綽的大陸客也很少，只有多少外國遊客和本地客，或許是因為 150 元的入場費略為貴了點兒吧！是否物有所值，那就自己衡量了。 

天際 100 家族

第一：哈利法塔‧廸拜 2010  828m/2716f
第二：台北 101 大樓‧台北 2004  508m/1666f
第三：上海環球金融中心‧上海 2008  492m/1614f
第四：環球貿易廣場‧香港 2010  484m/1588f
第五、六：吉隆坡雙子塔‧吉隆坡 1998  452m/1482f
第七：綠地廣場‧紫峰大廈‧南北 2010  450m/1475f
第八：威利斯大廈‧芝加哥 1974 442m/1450f
第九：廣州國際金融中心‧廣州 2010  438m/1435f
第十：川普國際酒店及中心‧芝加哥 2009  423m/1388f

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今日係五‧一勞動節

中午約咗 bonnie, 麵包超人, 大 bee, 梓銘

funny boy & dick 一齊去放題

每位 $118+10% service charge，限兩小時

沒料星期天中午時段，餐廳居然一個客仔都無

我哋 12:15 入座，直至食飽飽離開，期間都無其他人入座

其實店舖供應嘅食物款式很多，且質量相當不錯

幾個人仔細細嘅『大胃王』

食量相當驚人，店員都為之側目

眼見佢哋食得咁開心，細細粒胃口都唔錯呢！

點解稱他們做『大胃王』？？

係任飲任食之下，勁落 order，又居然可以掃清光：

壽司類：三文魚、蟹籽、鰻魚、玉子、蟹棒、軟殼蟹、加州卷合共 80 件

手卷類：鰻魚 x 3、蟹籽 x 3

刺生：三文魚、甜蝦、鮑魚片、金鎗魚 (3 round 7 人份量)

精選料理類：鹽燒秋刀魚 x 1 條、鹽燒鯖魚 x 3 條、鹽燒雞翼 x 24 隻、焗酸辣芝士腸 x 2 客共 10 條、魚翅濃湯餃子鍋 x 2、汁炸豆腐 x 1 碟 4 件、燒茄子 x 1、炒野菜 x 1

小食：螺肉、蟹籽沙律 (1 round 7 人份量)，明太子凍豆腐 x 3 份

粥、粉麵類：海鮮粥 x 1 鍋，血池地獄拉麵/烏冬 x 4 碗，日式喬麥冷麵 x 2

飲品類：青蘋果凍飲 x 2、菠蘿紅茶 x 2、提子紅茶 x 1、凍柑桔蜜 x 4、熱柑桔蜜 x 2、熱檸檬水 x 4

2000 円料理放題專門店

旺角登打士街43H登打士廣場3樓

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