8/9/10 往見 CP, Ester

她借了這本以佛家語命名嘅書《心無罣礙》予小妹

「罣」讀音「掛」，即牽絆、阻礙，為「掛」之古字。
「心無罣礙」乃出自《心經》，意思為心中了無牽掛、沒有負擔。

近日，細細粒每天都抽空看這本書，已經看了接近一半，

我雖然不是佛教徒，但亦喜歡當中的佛學哲理，

並自購了一本作翻看或供朋友傳閱之用。

朋友們，不妨看看這本書，或許令你得益不少喔！

內容簡介： 

在紛擾的生活裡，我們經歷過失敗、傷痛，嘗到沮喪、流過眼淚。

或許我們會認為，患難無常，人浮於事。

然而，世事好與壞，生活愉快不愉快，或多或少，

是由人本身的主觀見解使然吧。

在這本集子裡，收編了八十多則心靈小故事，

讓我們發現：縱然憂懼苦難來襲，原來幸福一直存在生命的心裡面。

細閱每一篇故事的寓意，檢閱自己的心靈，

讓我們一起學習過心無罣礙的生活。
．無愧心，跌倒不痛 ……
．善良心，活得自在 ……
．平常心，處變不驚 ……
．傳愛心，一生快樂 ……

我仍在努力學習中……

上半年 一、三、五月，逢週四講座

名為 "人生八階"，今晚已是最後一課

下半年 七月份起，同一個講者，同一個地點

將有另一個講題 －「心靈清泉」20 講

時間： 8 – 9pm (準時開始及結束，請在五分鐘前入座)

地點：金鐘遠東金融中心 1 字樓播道會港福堂

收費：每堂 40 元正 (即場收取)

由 27/8 起，逢週四晚，一連 15 堂的 "生命師傅的心靈智商" 講座，今晚已是最後一課

明年預告：一月將會有新一輯週四講座，名為 "人生八階"

『智慧』已經是 30/7 週四晚的講題

從心理分析出發，原來

智慧是跟 IQ 並無關係

智慧是可以訓練出來的

人是可以於一段時間（5年）內，透過書本以及結交一個特別的人從而得到啟發

   反省 Good to Great, Jim Colins

1)          建立長期成功因素，如學問

2)          找不用激勵成本的夥伴

3)          管理作風嚴格，但非無情

4)          以自我評估來促進質素

5)          重視事實，不獨裁

6)          知道自己最能幹的，最可換高報酬的和最想做的

（你的良心最贊成你做的）

1)          日常少於6個目標，經常談及和馬上痛改錯誤，重視爭取反應以作檢討。

（The One Minute Manager, Kenneth Blanchard & Spencer Johnston）

2)          側面思考，不一定要找到「對」，而是要有效；因要發掘多些出口。

（Lateral Thinking, Edward De Bono）

3)          最大問題是耗資、過剩，聰明回應是流動、均衡；常寫下具體計劃才會實踐，不致花時間在生活鎖事。把收穫部份（1/10）作善事會令自己成長和再增多。

（The Dynamics Law of Prosperity, Catherine Ponder）

4)          小孩說話無延續感，因信自己是核心，七歲前以為別人明白他，七歲後才看細節和想知別人的動機，明白不是想有就有，要知事情因果，十一歲推測機會，先有直覺再容納客觀資料。成熟就是不局限在自己的思想。

（Language & Thought of the Child, Jean Piaget）

5)     聖經提示

(1)    從聖經得智慧認識神旨意            歌羅西書1:9

Know God’s will with wisdom that God’s spirit gives

(2)       耶穌開啟神智慧知識鑰匙            歌羅西書2:3

Christ is the key hats open God’s wisdom

(3)       一切之上要加上愛                        歌羅西書3:14

To all these qualities, add love

(4)       溫和風趣，回答問題                    歌羅西書4:5-6

Speech be pleasant & interesting, know how to give right answer

至於第 24-26 講，細細粒均沒有出席：

6/8/09           第24講                 Xenophilia 接待遠人      因往見一針大師

13/8/09         第25講                 Yielding 謙讓                   都因為要見一針大師

20/8/09         第26講                 Zealousness 熱心           因身處印度

究竟什麼是真理？

看看大家能否從上週四 (23/7)，余生就此講題的內容中找到答案，或得到啟示

真理的定義是

Daniel Gilbert：我們對未來的好與壞常不正確

聽落有點摸不著頭腦＠？！？！＠

余生透過５本書，帶令大家進一步理解真理是什麼

大家有否懷疑過或是發出提問，何解身邊的人總比自己好運？

究竟成功跟好運有沒有關係呢？

反省 Luck Factor, Richard Wiseman

這本書告訴大家：成功跟好運並無關係，只是下列７個元素構成好運 + 成功：

（１）多認識新朋友

　　　因為每認識一位新朋友，會帶你認識一個新世界／領域

（２）直覺後再跟進思考

（３）對未來期望有實踐信心

　　　開闢發展空間，更易走近好運

（４）遇障礙仍勤奮到底

　　　研究顯示有７０％的人當遇到障礙就會取放棄態度

（５）遇不幸仍覺是大幸

（６）認為壞遭遇不會是長久

　　　超過７０％的人當碰上壞遭遇都會覺得愈來愈衰

（７）比其他不幸者已算幸運

定律

（１）３７－４２歲是自信高危期，往往懷疑自己選擇的是否適合自己

　　　（Passages, Gail Sheehy）

（２）能堅持不等於成功，在乎有否實驗精神的堅持

　　　（The Magic of Thinking Big, David Schwartyz）

（３）樂觀是有品德的毅力，不只是衝動或勇氣，

　　　人生可以是成功感的落敗 Successful Failure，

　　　內中的光榮過程和團結精神比得獎更崇高

　　　（Leadership Lesson:

　　　　from the great Antarctic Explorer, Emest Shackleton）

（４）The Millionaire Mind, Thomas Stanley

　　ａ）自由自在是最好生命

　　ｂ）與親友鄰居歡聚比宴樂更有價值

　　ｃ）越喜愛投入的工作會越做得好

　　ｄ）多做別人忽略的事

　　ｅ）多做體驗人生的工作

　　ｆ）多與懂了解和與人相處愉快的人交往和學習

　　ｇ）不看重 "好運氣"

　　ｈ）配偶／知己是愉悅的，可靠的和智慧的

　　ｉ）購物前先列清單

　　ｊ）多聘用專家解決疑難

凡有的，還要加給他

沒有的，連他所有的也要奪過來

16/7 余生就合一 (團結) 跟大家來了一次深入的探討

　　人與人可否夾得來，究竟關鍵是什麼？？

　　　　　　　就在乎互不控制，亦各可抗拒控制

Susan Forward：團結必須建立在不操控和擁有抵禦操控的能力

心理反省：

（１）你的人際關係是懷柔還是對抗？

（２）你有否用情緒來控制某人？

（３）你童年是否有嚴重的被母親遺棄的恐懼？

彼此關係的建立，切忌：

（１）你可能被人洞悉你的服從原則因而控制你

（２）情緒勒索（emotional blackmail）的手段：

　　　（ａ）恐嚇結束關係

　　　（ｂ）埋怨「你害到我 ……」

　　　（ｃ）使你內疚：你不合作等於你這個人不好

　　　（ｄ）淘汰：要另找一個比你好的

（３）若某手段成功，將來便常用

（４）「情緒勒索者」常是挫折者，

　　　　受苦經歷使他／她誤以為非用控制就得不到別人服從，也把問題成因推在他人

（５）越同情「情緒勒索者」更易助長控制慾望

（６）最好是訂下正常交往的讓步底線

（７）如不能抵禦控制，「真我」便會收藏，只成為別人所要的自己

（８）人皆有被母親遺棄的恐懼經驗，致在日後恐怕被人拒絕，擔心再出現分離經驗

9/7 余生跟大家分享的主題為節制

節制者，能放能收也

行善不可喪志，到了時候，就要收成

Daniel Goleman：內在質素是各種節制的能力

　　　　　　　　　如：彈性、自發、樂觀，同理心和適應力。

心理測試：

寫下個人經過漫長歲月（五年以上）而成功的事情，尤其能顯示彈性、自發、樂觀，同理心和適應力。

（１）工作才幹有６７％與情緒能力有關：

　　　聆聽、溝通技巧、適應改變、屢敗屢戰、自信、動機、與人估作、處理異見和上進心。

（２）情緒智商歸納為五項：

　　　（ａ）留意自己感覺及善用作為決擇動力

　　　（ｂ）克制衝動，延遲滿足，為要達成重要使命

　　　（ｃ）容忍、挫折、主動求變，以圖改良更有利條件

　　　（ｄ）留意別人感覺及思想，體貼關懷，易被接納

　　　（ｅ）建立社交網，與人合作建立好成果 

無己已經是七月初 (2/7) 心靈氣質講座的主題

John Gottman：無己是 "高情緒智商的人際關係，見於如何處理衝突"

心理測試：你易否．．．

Ａ）匆忙下結論

Ｂ）以性格歸因批評別人

Ｃ）理怨別人製造困境

Ｄ）退出討論

Ｅ）介定被攻擊

　　　　來處理婚姻／合夥人的關係？

評分方式：各題０－２０分

                      寥寥可數５分，偶然１０分，慣常１５分，必然反應２０分

破壞人際關係（產生衝突）沿於３個情況

• 絕對的真理

• 表面的真理

• 想像的真理

要做到無己，先要理解：

（１）關愛的目標是 "分享意義"，行動是支持對方的夢想實現。

（２）自我的人有四毛病：

　　　（ａ）為自己辯護 defensiveness

　　　（ｂ）干擾商量氣氛 stonewalling

　　　（ｃ）批評 criticism

　　　（ｄ）輕蔑 contempt

　　　　　　　　而無己無私的人就會關顧到別人

（３）好夥伴最擅長說："等等，我需要冷靜一會" 和用有趣的表情來取代火藥味。

（４）婚姻過程有６９％衝突，是不能解決的。

　　　如：擁有兒女（雙方意願），宴會款待熱情，兒女的宗教決擇。

　　　只有 "回到友情" 的尊重才可化解。

（５）男性在衝突後平復力較慢，女性卻能安慰放鬆，後者易再舊事重提。

（６）學習關愛先要每日記下留意對方一些微細發現。

　　　〔夫妻＜－－＞保持好朋友關係（容忍度自然會高）〕

（７）聆聽後撮要轉述會使對方感到再受重視。

　　　（正如廣告，一般要收看６次才能有深刻印象）

人為何會離群？？

因為他們未能領悟：

    與別人聯系（分享思想，感覺），就是更加接近自己。

凡是不可結黨，不可貪圖虛浮的榮耀；

只要存心謙卑，各人看別人比自己強。

各人不要單顧自己的事，也要顧別人的事。

25/6 晚，余生為大家準備的講題是決心

定義：

Martin Seligman：人要決心發展正向心理，建立好品格

心理測試：你用最多時間

Ａ）增強購買力（賺錢改善生活）

Ｂ）研究暴富之道

Ｃ）鍛鍊獨處能力

Ｄ）發展男性化的堅強（不被憂慮長期困擾）

Ｅ）進修，增廣學問

Ｆ）做高難度工作，引以為榮

1) 　過去五十年倍增購買力的國家並無增加生活滿足感，極貧的人稍達基本購買力便成快樂人

2) 　暴富（如：中彩票）的人在一年後即返回原來喜／憂水平（原來的感覺）

3) 　較多時間獨自生活的人常在偏低快樂水平，豐富互助社交者最快樂

4) 　女性比男性多一倍抑鬱經歷，但又較多正面情緒

5) 　高學歷和聰明與快樂無關係

6) 　做到高難成就不等於比低難度工作的快樂，只取決於意志力的投放程度

7) 　提供 "對將來有盼望"　的宗教內容最令人能樂觀

8) 　靠努力成功比藉著較佳遺傳天分的成就快樂

9) 　達致快樂的努力事項是建立：

　　　　創意 Originality

　　　　勇氣 Valor

　　　　誠信 Integrity

　　　　忠心 Loyalty

　　　　良善 Kindness

　　　　公平 Fairness

10) 　對鍛鍊好情緒是成功的工具，對付怒氣採取關注卻不發洩（feel the anger but don’t express it）是快樂之道

11) 　感恩夜 "Gratitude Night" 是維持高漲情緒的有效法

　　　　　　　禁示舌頭，不出惡言

人若愛生命，　嘴唇不說詭詐的話

願享美福　：　也要離惡行善

　　　　　　　尋求和睦，一心追趕

安靜是上週四的講題，余先同樣以一貫幽默風趣的態度，加上生活化的比喻，從心理角度透徹闡釋了這課主題

定義　

Stone, Patton, Heen：

安靜的人能在危急中有選擇的自由，更能探討別人

先來個心理測驗：

在以下情況，你會如何表達？

Ａ）解僱對方　　　　　　

Ｂ）終止交往（分手）　　

Ｃ）面質外母的品行　　　

Ｄ）彼此不同的偏見　　　

Ｅ）要求加薪　　　　　　

１）『親切』未必使傾談順利

２）『學習式交談』（Learning Conversation）

         增加信賴，減低怨氣

３）只說觀點，取代強調『我是對的』

４）說話內容的感覺才是重心，不是詞鋒的銳利；感覺的比歌劇的音樂那麼重要，

　　好對談是『感覺對談』（feeling conversation）

５）好的對談是『自尊對談』（identity conversation），失控來自被指為壞人

６）人只會在被了解後才改變，否則抗拒到底

７）人只接受他同時有好有壞，在肯定不被人控制下便合作找尋新出路

８）高層次的感覺語言：

　　a）自知在壓抑感覺時便轉了聲調，坐姿和臉容

　　b）有不舒服的感覺不一定就發展成為發洩罵人

　　c）用『我感覺』是會導致別人樂意聽完

　　d）好人也可以有壞感覺，抑壓反而有壞反應

９）怒目“憂愁”

　　平靜令人有聰敏的反應

今個星期四晚，心靈氣質講座繼續暫停，正好讓小妹跟大家分享之前 21/5 第十六講，當晚的講題為和平，內容非常豐富

究竟和平是什麼？

和平就是 "保持平和心境"

Robert E Thayer：心情決定生命質素，需常保持平靜

Ｑ１：與人爭執多在何時　．．．．．．　４：００ＰＭ

Ｑ２：心情在疲倦後轉壞在　．．．．．　９ – １１：００ＰＭ

Ｑ３：最不應做決策在　．．．．．．．　３：００ＡＭ

Ｑ４：人最低能量在　．．．．．．．．　４：３４ＰＭ

（１）情緒 (EMOTIONS) 在受刺激而變化

　　　心情 (MOODS) 卻來去無踪

（２）心情受制於能量和緊張程度

（３）抑鬱是低能量高緊張

　　　樂觀是高能量低緊張

（４）平安多在高能量低緊張的早上，含樂觀程度

（５）失去平安的因素是：

　　　Ｉ）疲倦 (低能量低緊張)

　　ＩＩ）想戰／逃 (高緊張)

　ＩＩＩ）負面思想 (緊張又疲倦)

（６）最佳的３個減壓方法：

　　　Ｉ）步行

　　ＩＩ）音樂

　ＩＩＩ）交心懇談

（７）早上是每日最少受困擾的時間

（８）及早醫好心情比醫重病絕症更急需，

　　　因一切人際名利成就都被心情過濾成為享受／受創的經驗

今天雖然是星期四，不過由上週四起，一連三個星期，心靈氣質講座會暫停

正好給小妹機會，記回之前兩課的筆記

定義

Stmley Milgram：服從 = 人在群體的生存條件

順服心理歷史自剖

你在七歲前 / 八至十二歲 / 十三至十九歲  的順服因素：

(1)  拳頭

(2)  利益

(3)  權威

(4)  理解

(5)  品德

＜１＞  人生的頭二十年是訓練服從

＜２＞  自發服從凌駕於個人自由是人腦的高質運作

＜３＞  軍人被訓練為大意義作戰，也視違命為畏懼

              四個訓練法：

＜４＞  訓練一：專注發揮優異技術表現

＜５＞  訓練二：以討好領導高於達到是非辨別

＜６＞  訓練三：把是項任務列入偉大工程的部份

＜７＞  訓練四：把敵方列入 "應有惡報" 群體

不知不覺已經到了第十四講，呢一課內容非常豐富，絕對不容錯過 …

• 愛心不斷地跟真知識和判斷力一齊長進，使你 "能夠" 選擇最好
• 因為上帝在你們心裡工作，使你們既願意又 "能夠" 實行他美善的旨意
• 豐富好，缺乏也好，我都知足，藉著基督所賜的能力，我 "能夠" 適應任何情況

E Fromm：愛別人必先愛自己和了解別人，枯井不能給

假（窒息的）愛測試

測試

你對各知己親朋的樂、憂、怒、懼反應能夠掌握嗎？

先找出認為是自己最好的 4 位朋友

按該四個反應作描述，當然講述得愈仔細，亦即表示對他了解的程度愈大

對他們有否真正的了解？