｡。｡▫❤♡❤‥外星小美怡‥❤♡❤▫｡。｡

由 CP Ester 推薦下，細細粒有機會參予這個為期一天半（一連兩個星期六）的工作坊，今日一整天跟其餘廿位『同路人』互相分享，雖然又要一再勾起 “那件事"，還在一連串的練習過程中淚如泉湧，但在心理學家馬博士（Helen Ma）的帶領下，透過「靜觀」，學習如何靜心如實深入觀察，好好照顧身心，處理生活壓力，面對挑戰，活得輕鬆自在。

過程當中，細細粒雖未能完全專注，只領悟（掌握）一點點，但至少學會了 3 個 『R』：

• Relax

• Release

• Return

於下週六前，細細粒需要透過一些練習繼續靜觀自療，並在下個半天工作坊中跟大家分享經歷；自己亦打算日後將自己學到的，跟自己的好朋友分享！

• 每天一次，隨光碟練習身體掃描 …

• 每天最少一次，靜坐五分鐘，溫柔觀察 …

• 下載鈴聲（http:// ….）到自己的電腦 …

• 步行時，著實地感覺 …

• 睡覺前，溫柔地 …