｡。｡▫❤♡❤‥外星小美怡‥❤♡❤▫｡。｡

快樂報復

人人都有被瞧不起的經驗。有些比較幸運，只面對冷言冷語；有些則受盡羞辱打擊一蹶不振。
有人自暴自棄：「你說我賤，就賤給你看！」
有人發憤圖強：「你說我差，就好給你看！」
都一樣：過於重視那個「你」，所作所為為了他。
為什麼讓一個不愛你不重視你的人牽着鼻子走？為什麼不為自己明天着想？化悲憤為力量，「人前顯貴」過份理想，但種瓜得瓜種豆得豆好歹有收成，又不傷害身邊的人，何必作賤？活得更好才是快樂報復──當然我們私心詛咒對方淪落不堪，大家差距愈大愈痛快。又不是聖人，有恩報恩有仇報仇合情合理。寬恕敵人還把臉伸過去讓對方打？吃飽了撐的？
日本戰後發生大地震，死了一千四百多人。一位和尚險些罹難，事後無恙告訴朋友：「該遇災難的時候就去相遇，該死的時候就去死──一旦轉變，就逃脫了。」遇上什麼全躲不過，如同上了蜘蛛網的蟲子，掙扎無用，益發糾纏加速痛苦。冷靜地發揮正能量，還有一半生機。
誰也不是天生的成功者──但也不是天生的失敗者。在自由開放社會，不要緊，自己決定下一步吧。

細細粒一直都沒有開 facebook 及微博。原因是，太累吧！

幾年前開始流行網誌，馬上開了一個，最主要目的是記載生活鎖事，寫下遊記。

後來 facebook 興起，我堅持沒有開帳戶，因為它沒有網誌容許不定時更新的寬容，那種要經常更新和回覆別人的壓力其實頗可怕。不過 facebook 的許多功能，例如群組和活動等等，又實在頗為吸引，結果身邊很多朋友都轉戰 facebook，以使原有的網誌也變得冷清，甚至荒廢了。

到了現在流行微博，「即時性」的要求又更進一步，我實在害怕會更累人，因此亦沒有開。

今天的網絡工具和科技，給了我們很多方法去記錄生活和傳達心情，當然是好事；但是我開始懷疑，這種習慣是不是已經成為一種病態，甚至喧賓奪主，生活變成是為了記錄？旅行是為了寫遊記？到食店是為了拍到那張招牌菜的照片？甚至做每一件事，心裡想著都是怎樣用百字來去描述？

話雖如此！或許，有一天，細細粒還是會去開個帳戶喔！

八爪魚勝專家的人生啟示

寫此文時，世界盃冠軍尚未揭曉。德國的先知八爪魚保羅上周五作今屆世界盃最後一測，在季軍戰挑選了德國，決賽則認為西班牙可捧盃。不論保羅的預測是否命中，牠已成全球最矚目的八爪魚，因為牠已準確預測了七場比賽，包括好幾場讓世界上大部分球評家跌破眼鏡的冷門賽果。此外，新加坡一隻長尾鸚鵡曼尼，卻與保羅「打對台」，這隻小鳥已準確地預測荷蘭、西班牙、德國及烏拉圭打入準決賽，牠這次選擇了荷蘭奪標。
八爪魚的準確預測，頓使所有球評家的賽前分析都顯得可笑了。什麼球員素質、攻守能力、往績，種種分析都輸給一隻只有直覺的八爪魚。雖說八爪魚被認為是無脊椎動物中智力最高者，但智力如何能與人類比呢？更何況是專家？
不過，由於世界上絕大部分的事情都有偶然因素，有時越多分析越會忽略偶然因素，所以專家的話往往誤人誤己。據說，金融海嘯時，許多股評家損手最重。馬評家若貼士都準確，他就不用寫馬經，買馬就發達了。
西方有個笑話：由蒙着眼睛的猴子以投飛鏢的方式，隨機挑選出來的股票，表現會優於由投資專家根據各種基本要素分析與技術分析所精心挑選的股票。為了證明這笑話， 1994年，有人在瑞典找了一隻名叫歐拉的猩猩和五個投資專家做競賽，歐拉以投飛鏢的方式所選的股票組合，表現果然比五名投資專家所挑選出來的股票組合好。同年，美國廣播公司也舉辦了類似的比賽，結果專家還是輸給猩猩。
球評家不如八爪魚，股評家輸給猩猩，給我們的人生啟示是：世事太多偶然，不是不要聽專家意見，但有時處事憑直覺也許更好，計算過多反會精到笨，直道而行才有滿足的人生。

11/7 世界盃曲終人散，由西班牙捧盃

「神奇八爪魚」保羅由頭中到尾！在世盃決賽前七貼七中的保羅，賽前預測西班牙在決賽可以力克荷蘭，結果順利命中，「狂牛」在加時以 1:0力壓荷蘭，這個八戰八勝的一百巴仙命中率，造就「神奇八爪魚」成為今屆世盃最大的亮點。

近年全球流行「數獨」(sudoku 或 sūdoku) ，香港多份報章每天都會提供「數獨」的題目，考考讀者的腦力。雖然風行已久，但這幾天我才開始執筆嘗試填格仔，繼漫畫書成為上下班在車上打發時間的工具外，跟數字搏鬥亦是近日小妹的新消閒玩意  今天還專誠買了一本數獨書添！！ 

相信大家都很熟悉「數獨」的玩法了吧！不過，大家又知不知道，為何這個遊戲會用上日語名稱？

「數獨」本來起源於西方，但一直未能普及。大約在八十年代，這個遊戲從美國傳入日本，開始被日本人發揚光大。在 1984 年，日本一本智力遊戲雜誌正式把它命名為「数独」，作為「数字は独身に限る」(sūji wa dokushin ni kagiru) 的簡稱，表示「1 至 9 每個數字在每一行，每一列和每一個 3×3 小九宮格裡只限單獨出現一次」。

在 1997 年，香港一位紐西蘭籍法官到日本旅遊時，愛上了數獨這個遊戲，後來他將數獨傳到英國，並致力編寫數獨的電腦程式，結果成功令數獨風靡全球，同時令「sudoku」一詞在世界通行。

由於遊戲之中不必運用數學計算，只須運用邏輯推理能力，所以十分適合不同年齡及學習階段的人士。在一些國家，例如英國，「數獨」甚至被學術界視為鍛練兒童腦筋的遊戲。事實上，這種腦力遊戲除了可以訓練推理能力，還可增強耐性和邏輯思考，是一種益智的消閒玩意。

印象中，細細粒從未透過網誌跟大家分享過美容護膚嘅心得，因為講到扮靚護膚，小妹根本並不在行，更遑論心得了。

今天之所以向大家介紹以下產品，純因自己親身用過 (超過半年)，覺得相當唔錯，直得推介吧！

Kosmea Certified Organic Rose Hip Oil 15ml / 42ml

澳詩美有機玫瑰果油 

 Kosmea’s Certified 100% Organic Rose Hip Oil comes from the skin and the seed of the sweet briar rose, rich with vitamins (including, topical trans-retinoic acid, a derivative of vitamin A), essential fatty acids and antioxidants which help form the building blocks of healthy skin – vitamin C, beta carotene, lycopene and essential fatty acids.

萃取部位：玫瑰果實的種子
特質：呈黃色、質地清爽、有輕微果香。含有 35% linoleic acid 和 44% GLA。
成分：Y-亞麻油酸、脂肪酸、檸檬酸以及維生素A、C。
特性：以治瘡疤聞名，可平衡皮脂分泌，預防青春痘，使皮膚健康。
注記：因為非常昂貴，可用 10% 稀釋濃度和其他基礎油混合。

適合膚質
本品適用於任何膚質，不論是油性、幹性、混合性、敏感性皮膚，或是乾裂皴紋皮膚，皆可放心使用。
適合用在美容保養上，對於細胞再生、疤痕癒合、撫平皺紋有極佳的效果。對乾燥的，有鱗裂隙的皮膚，暗沉，粉刺，濕疹，牛皮癬，在燒傷或者創傷後的皮膚，可預防傷痕的產生。對經症候群和更年期的問題也有幫助。對於很乾燥的，或老化的皮膚可用10%的濃度作為附加油。如果和金盞花浸泡油配合使用可治療妊娠紋、燒傷或疤痕。

概說：南美洲3000米以上的高山，原居民栽種的無污染薔薇，當地人稱做(rosamosqueta)。它最重要的成份是含有R-亞麻油酸，這種人體必需要的脂肪酸，對生殖系統非常有幫助。在食用上，它抗老化的功能也漸漸被發現，對多發性硬化症、關節炎、高血壓與膽固醇過高都十分有效。可以治療多種與月經和停經有關的問題。美容方面能促進皮膚再生、撫平細紋，可使肌膚保持彈性與光澤。對於乾燥、暗沉、有鱗裂隙的皮膚、疤痕癒合、創傷、燒燙傷、曬傷、濕疹、牛皮癬、老化皮膚或乾裂發質皆有極佳功效。對燒傷或者創傷後的皮膚，可預防傷痕的產生。

玫瑰果油含豐富的維他命C，適合作為美容用油。能促進皮膚再生，對於疤痕癒合、創傷、燒燙傷、曬傷、濕疹和老化皆有極佳的功效，是很好用的治療用油。有柔軟肌膚、美白、防皺以及對妊娠紋皮膚的改善效果不錯。其幫助組織再生的功能顯著，能有效改善疤痕、暗沉、青春痘印，也可以預防日曬後的色素沉澱，曬傷甚至對牛皮癬、濕疹都具有療效。對保持皮膚水分的功效也十分出色；平常保養時在按摩油或護膚品中添加10%—20%就夠了，若非常乾燥或老化肌膚，或需要做特殊治療作用時。可用100%玫瑰果油。對修復皮膚疤痕和增強皮膚的彈性，潤滑度都有極好的效果。玫瑰果油，內含多種去老化角質及更新皮膚細胞所需要的成分，尤其是豐富的植物性膠原蛋白及彈性硬蛋白，能滲透皮下組織，喚醒您細緻有彈性的肌膚。純玫瑰果油不但含有健康皮膚所需要的油酸， 亞油酸和亞麻酸等主要的油脂酸，同時又有幫助修復皮膚組織的天然維他命A的衍生物-維A酸。果油中的維他命E可以有效地幫助皮膚恢復本來的光彩。

天然精華，修復疤痕細紋，讓你光彩照人！世界著名的美容雜誌“EVE” 在2002年7月報導：“這是一個奇跡。兩個志願人員（其中一個面部多細皺紋，另一個有孩童時留下的疤痕）在用了一個月果油，每天兩次，每次三到四滴以後，對果油的效果都感到非常滿意。玫瑰果油是採用天然玫瑰果萃煉而成的天然護膚品；富含角鯊烯 維生素E等護膚因數。玫瑰果油能令蛋白質與膽固醇結合，使細胞聚在一起，形成活膜，令皮膚加速顆粒化以及再生。加速人體疤痕的癒合。

****玫瑰果油的美容應用****

1、修復功能：消除疤痕和麻點
玫瑰果精油對因痤瘡、手術、燒傷、水痘、傷口和切口導致的皮膚損傷疤痕都有效,溶解黑頭,收縮毛孔,消除紅腫紅斑,玫瑰果油強有力的細胞再生和傷口癒合功能有助於健康、正常皮膚的生長，替代疤痕組織。它不僅能重新構造損壞了的皮膚結構，而且還能改善皮膚的顏色和彈性。

2、緊膚除皺功能：防止皮膚老化
玫瑰果油能通過促進表皮細胞的活性來提高皮膚再生和更新能力，從而停止和扭轉皮膚老化產生的典型症狀如皺紋、眼角皺紋和鬆馳，隨著老化現象的消失，面部皮膚就會變得緊實和光滑些。玫瑰果油能修復和替代被撕扯了的皮膚組織，有效地減少萎縮紋的出現，收縮消除妊娠紋,使皮膚的顏色更加適中。消除黑眼圈眼袋等.

3、美白功能：減輕色素沉著
它能促進皮膚增生新細胞的能力，隨著新的細胞代替老化的細胞，色素沈著斑點就會逐漸減輕。玫瑰果油還能減輕由於妊娠導致的色素,修復曬傷皮膚,淡化黑斑雀斑,恢復嫩白面孔.

4、營養保濕功能：重新保濕乾燥的皮膚
四五十歲皮膚所分泌的油脂比20多歲時減少了 10 倍，由於皮膚油脂分泌的減少和保濕功能的消失就會導致乾燥脫水以及皺紋的產生。玫瑰果油能恢復脂肪酸和水分之間的最佳平衡，重新保濕乾燥的皮膚。

5、護髮養發
它能恢復頭髮的光澤和自然柔性，有效改善被酊劑、染色劑、吹風，過度的日曬和其他不良環境物損害了的頭髮的質地和外觀。

6、用於皮膚的日常護理
用於皮膚的日常護理效果也很棒。只需使用2-3滴就能對肌膚起到額外的抗衰老護理作用。
極品玫瑰果油是 100% 天然純淨的濃縮產品，是有機生長的玫瑰果油。高純度,多不飽和脂肪酸,無污染玫瑰果油，容易吸收且不留油污殘跡。這種玫瑰果油曾被用於研究，這項研究確定了它的活性成分的有效性和它的卓越的性能。

使用說明：每天用兩次(早上和晚上)。擠出 2-3 滴至指尖上再輕輕按摩在患處皮膚上。玫瑰果油適用於面部和身體的所有部位包括眼周。(不適用於多油性皮膚和患痤瘡處皮膚)

**** 玫瑰果油護膚功效 ****

1. 暗瘡：消除紅腫，暗瘡及殘留下來的痘痕。可溶解粉刺黑頭，收縮毛孔。
2. 皺紋：去除臉部深淺各異的皺紋，包括眼部魚尾紋，女性妊娠紋及男女體紋，對眼部附近的脂肪粒，只需使用後輕輕按摩，便能脫落，改善眼袋以及消除黑眼圈。
3. 黑斑：雀斑與黑斑，只要每天在黑斑按摩，能使黑斑淡化甚至消失，回復淨白美麗的面龐。4.胎印：淺咖啡色胎印，使用2－3星期便能淡化甚至消失。
5. 曬傷：消除曬傷後的紅腫，舒緩曬傷皮膚，減輕痛楚。
6. 燒傷：皮膚燒傷初愈，塗上後加快皮膚迴圈癒合。
7. 疤痕：手術留下的疤痕或是痘痕，使用後，促其色素淡化，回復皮膚平滑。消除紅腫，暗瘡及殘留下來的痘痕。去除疤痕和色斑，舒緩曬傷皮膚，加快燒傷皮膚迴圈癒合等。

用法與用量：
1、把2－3滴玫瑰果油塗上有需要的皮膚輕揉按摩數分鐘即可，早晚一次。
2、或在美容院用超聲波進行營養導入（孕婦不宜），每週2-3次。
3、本品也可做為面膜底油和按摩油之用。

★小常識分享
玫瑰果油是南美洲的一種野生玫瑰果實，經由特殊新科技方法提煉、萃取濃縮而成的，不含任何化學成份、防腐劑的純天然植物油。其主要成份由多種不飽和脂肪酸、維他命C、果酸、軟硬酯酸、亞麻油及陽光過濾因數組成。

玫瑰果油是南智利人數世紀的美膚法寶，從美少男美少女到穩重帥哥成熟美女，想要讓肌膚達到更完美的狀態，就一定要知道玫瑰果油。

日用功效：深層滋潤肌膚、提供養份，防止皮膚老化、乾燥；增加皮膚組織活力，避免鬆弛，保持皮膚富有彈性，收縮粗糙毛孔，可使乾裂皮膚恢復其自然光彩，消除及減少各類皮膚皺紋的形成，如眼袋紋、魚尾紋、頸紋；防止紫外線對皮膚造成傷害，美白肌膚。

特殊治療：改善和消除創傷後新舊疤痕，如青春痘、暗瘡留下的凹凸洞、曬傷、燒傷疤、手術後留下的疤痕。消除換膚後的發黑和紅腫現象。防止和消除妊娠紋；防止色素沉綻，淡化斑點，消退黑斑、雀斑、老人斑、黃褐斑，眼部護理可消除黑眼圈，眼脂肪粒，肉牙，扁平疣。

真係唔錯o架！快ｄ買支試下喇！

好開心吖！！終於等到喇！

真係等到條頸都長埋！！

 

  

  

 

腦海突然想起“IQ博士主題曲”
靈感 IQ 稱得上，十分之高超，

創作力量同幻想，會嚇你一跳，

小雲同小吉好重要，
美夢如炸彈，開心的轟炸，
天空朗日也偷笑，豬仔來啦！
無愁無慮似天使，天天帶著笑，
浮浮沉沉天空裡，自在像小鳥，
古怪事情，多得很想講也講不了；
人人朝著那方向，心中帶著笑，
浮浮沉沉天空裡，熱烈地呼叫，
興奮事情，嘻嘻哈開心到不得了！

瑜伽 …… 細細粒初次接觸已是 2005 年

時間過得很快，轉眼間已練習了 5 年之久

對於凡事三分鐘熱度的細細粒來講，真是難得的恆心，哈哈！

由最初一星期一堂，到現在已習慣每星期最少四堂

曾聽過導師講，原來一個人在什麼歲數開始練習瑜伽，

就可永遠保持這個歲數的體能，

嘩！咁咪好正？雖然是誇張了小小，但我絕對相信 yoga 好處實在很多 ……

既可伸展，又可加強集中力，

你看看！

連貓咪也忍不住伸了個懶腰 …… 猶如瑜伽裡的"貓式"呀！哈哈！！

現在正經地向大家講講 YOGA 究竟有什麼好處喇：

促進血液循環
氧氣是人體細胞的生命之源，它可以治療傷口，消滅細菌，同時亦可確保肌肉組織的強度與活力。血液則負責將氧氣帶向身體每個部分，各種體育運動例如瑜伽可以提高心跳速度，從而加快帶氧血液的循環。
除此之外，瑜伽亦有助血液流向身體裡經常被忽略的部位，例如關節、結連組織及體內器官等。而某些瑜伽姿勢例如延展、扭轉、後抑和收緊肌肉等，亦有發送信號功能，讓身體傳送血液至這些特定部分。

排毒
我們四周充斥著不同毒素，無論是空氣、食物及水中都蘊藏著大量毒素。幸好人類的身體懂得透過皮膚、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。但到底排毒和瑜伽又有什麼關係呢？
當您練習大部分瑜伽課堂時，通常都會汗流浹背，此時體內毒素可藉著皮膚排出體外。課堂當中，您亦可練習深呼吸的技巧，此時心跳速度亦會加快，這將有助促進血液循環。此外，您更可透過扭轉和彎曲等姿勢，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期練習瑜伽，有助排出體內毒素。

提升力量及柔韌度
大部分人士認為，使用最新健身器材或聘用私人教練，才能達致理想的健身效果。縱使部分學員確能如願以償，但更多人發現原來瑜伽的功效更為顯著，因為瑜伽是一種既自然又全面的健身方式。
每一種瑜伽式子，都擁有千百年歷史，它能強化及延展體內結連組織。無論您的身體是柔軟或僵硬、虛弱或強壯，瑜伽都能改善您體格和心靈，有助改善身體狀況。

舒緩壓力
若未能好好舒緩日常生活壓力，或許會導致身體出現嚴重疾病。定期練習瑜伽，可令身體和心靈重拾平靜，同時有助改善免疫系統，將因壓力而構成的毒素排出體外，是您經過一天疲累工作後的最佳「治療」良方。

提升自信心
練習瑜伽，可以令您感覺健康、強壯和靈活，同時提升您的自我形像，重拾自信。透過練習瑜伽式子，您的日常生活亦變得充滿朝氣，做事自然得心應手。

控制呼吸
呼吸亦有質素之分，而且往往直接影響我們的心理狀況。當我們傷心的時候，呼吸的速度會快而淺；但開心的時候，我們的呼吸亦會變得慢而深。日常生活當中，我們毋需刻意留意呼吸的技巧，但當我們學習如何控制呼吸後，即會了解如何控制您的體能和情緒。
我們常提到的「動態冥想」是一種更高層次的瑜伽練習，無論練習什麼動作姿勢，都能透過完整練習，保持深層而一致的呼吸。如此一來，瑜伽能幫助我們掌控心靈狀態，緩減日常生活中所面對的壓力。

調節體重
很多學員表示定期練習瑜伽之後，較少情況會感到肚餓，而且選擇的食物亦會比以往更健康。總括來說，練習瑜伽能夠幫助身體排毒，加快新陳代謝，是一種健康的生活習慣，您更會因此而戒掉暴飲暴食的習慣！

瑜伽是帶氧運動嗎？
帶氧運動是指能令心跳加快跳動二十分鐘或以上的運動，它有助加強心臟功能，燃燒過多脂肪，同時加速身體的新陳代謝。
瑜伽是一種很好的帶氧運動。

整體健身功效
很多有益身心的運動，同時亦有機會損害您的身體，例如緩步跑會令膝蓋和背部關節受損，網球亦會令您的手腕和腳踝出現關節炎等症狀，舉重更會令結連組織更快變得繃緊而僵硬。
瑜伽是少數能促進整體健康的運動之一，當中包括身體和心理兩方面，而且不會對身體造成任何傷害和引起併發症等。

1/7 係少爺 dick 嘅生日

沒有特別慶祝節目，只一起食餐晚飯

他選擇了細細粒最愛吃嘅海鮮（其實他對海鮮興趣不大）

所以傍晚時分去到西貢全記

溫馨二人世界套餐，任選 4 款海鮮加送油菜都係 $348，一啲都唔貴

細細粒揀咗以下 4 款

今年的七月一日，大家除了參與回歸慶祝活動或近年慣例的七一遊行外，

亦要認識「 １＋７」營養標籤，因為

營養標籤可幫助你作出有依據的食物選擇，以便保持均衡飲食和身體健康。

你可比較不同的食物，並根據個人膳食需要作出選擇，

例如糖尿病病患者可查看有關食物的糖含量，

以了解是否符合醫生或營養師的膳食建議。

究竟“營養標籤 １＋７”，是甚麼？

營養標籤須列出能量 (energy) 及七種指定營養素“１＋７”：

包括蛋白質 (protein)

總脂肪 (total fat)

飽和脂肪 (saturated fatty acids)

反式脂肪 (trans fatty acids)

碳水化合物 (carbohydrates)

糖 (sugars) 和鈉 (sodium) 的數值

如營養聲稱涉及任何脂肪，須同時標示膽固醇 (cholesterol) 含量。

大家若想進一步了解營養標籤，請瀏覽食物安全中心網頁

http://www.cfs.gov.hk/tc_chi/programme/programme_nifl/programme_nifl_public_A_Look_at_NL.html