25/6 晚，余生為大家準備的講題是決心

定義：

Martin Seligman：人要決心發展正向心理，建立好品格

心理測試：你用最多時間

Ａ）增強購買力（賺錢改善生活）

Ｂ）研究暴富之道

Ｃ）鍛鍊獨處能力

Ｄ）發展男性化的堅強（不被憂慮長期困擾）

Ｅ）進修，增廣學問

Ｆ）做高難度工作，引以為榮

1) 　過去五十年倍增購買力的國家並無增加生活滿足感，極貧的人稍達基本購買力便成快樂人

2) 　暴富（如：中彩票）的人在一年後即返回原來喜／憂水平（原來的感覺）

3) 　較多時間獨自生活的人常在偏低快樂水平，豐富互助社交者最快樂

4) 　女性比男性多一倍抑鬱經歷，但又較多正面情緒

5) 　高學歷和聰明與快樂無關係

6) 　做到高難成就不等於比低難度工作的快樂，只取決於意志力的投放程度

7) 　提供 "對將來有盼望"　的宗教內容最令人能樂觀

8) 　靠努力成功比藉著較佳遺傳天分的成就快樂

9) 　達致快樂的努力事項是建立：

　　　　創意 Originality

　　　　勇氣 Valor

　　　　誠信 Integrity

　　　　忠心 Loyalty

　　　　良善 Kindness

　　　　公平 Fairness

10) 　對鍛鍊好情緒是成功的工具，對付怒氣採取關注卻不發洩（feel the anger but don’t express it）是快樂之道

11) 　感恩夜 "Gratitude Night" 是維持高漲情緒的有效法

　　　　　　　禁示舌頭，不出惡言

人若愛生命，　嘴唇不說詭詐的話

願享美福　：　也要離惡行善

　　　　　　　尋求和睦，一心追趕

細細粒都幾喜歡食上海菜，不過上海菜一般比較肥膩，都是少吃為妙

兩年前，無意發現了 "上海婆婆"

這裡的食物比較少油，清淡

自此，小妹就成為這兒的常客

昨晚才幫襯過喔

安靜是上週四的講題，余先同樣以一貫幽默風趣的態度，加上生活化的比喻，從心理角度透徹闡釋了這課主題

定義　

Stone, Patton, Heen：

安靜的人能在危急中有選擇的自由，更能探討別人

先來個心理測驗：

在以下情況，你會如何表達？

Ａ）解僱對方　　　　　　

Ｂ）終止交往（分手）　　

Ｃ）面質外母的品行　　　

Ｄ）彼此不同的偏見　　　

Ｅ）要求加薪　　　　　　

１）『親切』未必使傾談順利

２）『學習式交談』（Learning Conversation）

         增加信賴，減低怨氣

３）只說觀點，取代強調『我是對的』

４）說話內容的感覺才是重心，不是詞鋒的銳利；感覺的比歌劇的音樂那麼重要，

　　好對談是『感覺對談』（feeling conversation）

５）好的對談是『自尊對談』（identity conversation），失控來自被指為壞人

６）人只會在被了解後才改變，否則抗拒到底

７）人只接受他同時有好有壞，在肯定不被人控制下便合作找尋新出路

８）高層次的感覺語言：

　　a）自知在壓抑感覺時便轉了聲調，坐姿和臉容

　　b）有不舒服的感覺不一定就發展成為發洩罵人

　　c）用『我感覺』是會導致別人樂意聽完

　　d）好人也可以有壞感覺，抑壓反而有壞反應

９）怒目“憂愁”

　　平靜令人有聰敏的反應

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細細粒由細到大都最怕牛油芝士乳酪等食品，好怕那種酥味

但又不明所以對曲奇卻情有獨鍾甚至去到瘋狂程度

小時候，丹麥藍罐曲奇可說是不二之選

時至今日，對藍罐依舊鍾愛，之不過已不再是唯一所愛

因為市面出現了很多以 handmade 作賣點的新 "誘惑"

多年前，經 bonnie 推介下，愛上了 Jenny Bakery

當時經常要勞煩她為小妹購買 (因為她家住赤柱)

幸好，近年多了分店，方便隨時滿足 "為食" 的我

早前，高妹向細細粒推介了澳門的『樂宮曲奇』

於是，急不及待，找來 winnie 順道買來一罐試試

今天，決定往九龍城走一趟，目的又是為了曲奇 —–『曲奇四重奏』

自稱為曲奇怪客，絕對並無誇張喔

究竟一塊好的 cookie，要具備什麼條件：

細細粒個人認為

入口鬆化，甜度適中就最重要吧 … 哈哈！！！

三者比較，細細粒始終覺得 Jenny 曲奇最好味，尤以咖啡味為甚

曲奇對怕肥的，正在減肥的 … 相信聽到都有點兒卻步！

但美食當前，就不能惋拒了  "肥" 字拋諸腦後吧！

傍晚時分相約 bonnie & winnie 係尖沙咀翡翠拉麫飯聚

每次跟 bonnie 見面總會雞啄唔斷（以前每天一起午膳，都有講不完的話題，更何況現在 "分隔兩地"，數星期才會聚聚），適逢五月中，bonnie 曾到永定土樓旅遊，今晚自然要講下旅行經，聽下旅途中的所見所聞 …

幾時都話，bonnie 實在是一位好旅伴，圍繞她身邊的人和事，總是非常搞笑，絕對跟她樂天的性格有關，跟她一起自然令心情輕鬆不少

收到 bonnie 給小妹千里迢迢來帶的『四餸一湯』(永定土樓模型擺設) 真是非常開心，個模型相當重啊！

細細粒一向覺得 bonnie 好有藝術天份，除了畫畫了得之外，小妹好喜歡欣賞她的攝影作品，雖然只是傻瓜機作品，但單從構圖取景來看，絕對稱得上有水準

誠邀大家細意欣賞 bonnie 永定土樓之旅的部分作品：

睇完後有否衝動想去走一趟呢？！？ 

今個星期四晚，心靈氣質講座繼續暫停，正好讓小妹跟大家分享之前 21/5 第十六講，當晚的講題為和平，內容非常豐富

究竟和平是什麼？

和平就是 "保持平和心境"

Robert E Thayer：心情決定生命質素，需常保持平靜

Ｑ１：與人爭執多在何時　．．．．．．　４：００ＰＭ

Ｑ２：心情在疲倦後轉壞在　．．．．．　９ – １１：００ＰＭ

Ｑ３：最不應做決策在　．．．．．．．　３：００ＡＭ

Ｑ４：人最低能量在　．．．．．．．．　４：３４ＰＭ

（１）情緒 (EMOTIONS) 在受刺激而變化

　　　心情 (MOODS) 卻來去無踪

（２）心情受制於能量和緊張程度

（３）抑鬱是低能量高緊張

　　　樂觀是高能量低緊張

（４）平安多在高能量低緊張的早上，含樂觀程度

（５）失去平安的因素是：

　　　Ｉ）疲倦 (低能量低緊張)

　　ＩＩ）想戰／逃 (高緊張)

　ＩＩＩ）負面思想 (緊張又疲倦)

（６）最佳的３個減壓方法：

　　　Ｉ）步行

　　ＩＩ）音樂

　ＩＩＩ）交心懇談

（７）早上是每日最少受困擾的時間

（８）及早醫好心情比醫重病絕症更急需，

　　　因一切人際名利成就都被心情過濾成為享受／受創的經驗

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上午 9 時 15 分東涌站 B 出口外會合獵影遊

今天的線路以大澳為起終點，緩行經番鬼塘、二澳、根頭坳古道抵煎魚灣

沿途勁多蜘蛛，細細粒有點毛骨悚然

另外需穿梭茂密叢林，超多蚊蟲，宜穿長衫褲

標叔途中解說煎魚灣普濟禪院荒廢之謎

一邊欣賞風浪侵蝕的雞鼻岩的同時，一邊靜觀與內陸相連的雞山石堤在潮水漲退後的不同景貌

從煎魚灣折返大澳途中，不幸遇上山火，來了一場走火警，幸好有驚無險，眾人平安返抵大澳

全程六個多小時

今天雖然是星期四，不過由上週四起，一連三個星期，心靈氣質講座會暫停

正好給小妹機會，記回之前兩課的筆記

定義

Stmley Milgram：服從 = 人在群體的生存條件

順服心理歷史自剖

你在七歲前 / 八至十二歲 / 十三至十九歲  的順服因素：

(1)  拳頭

(2)  利益

(3)  權威

(4)  理解

(5)  品德

＜１＞  人生的頭二十年是訓練服從

＜２＞  自發服從凌駕於個人自由是人腦的高質運作

＜３＞  軍人被訓練為大意義作戰，也視違命為畏懼

              四個訓練法：

＜４＞  訓練一：專注發揮優異技術表現

＜５＞  訓練二：以討好領導高於達到是非辨別

＜６＞  訓練三：把是項任務列入偉大工程的部份

＜７＞  訓練四：把敵方列入 "應有惡報" 群體

滴水觀音（又名佛手蓮）

很多葉尖都吊著粒水珠，好得意o架

姑婆芋（學名：Alocasia macrorrhiza），是一種常見的觀賞植物，有多個俗稱，

如姑婆芋(台灣)，痕芋頭、狼毒(廣東)、野芋頭、山芋頭、

大根芋、大蟲芋、天芋、天蒙，

作為觀賞植物時則稱其為滴水觀音。

是非常粗生的植物，有無日照均可，見水即生，

價錢平宜，形態優美，且易於打理，用來綠化家居也是不錯嘅選擇